Leave a comment

Ketahui Berat Badan Ideal Anda

Menjaga berat badan yang ideal memiliki banyak manfaat. Secara kasat mata, berat badan ideal tentu membuat penampilan kita lebih menarik. Tetapi lebih dari itu, berat badan yang idela juga akan mengurangi kita dari resiko berbagai macam penyakit. Kelebihan berat badan akan memudahkan kita terserang berbagai penyakit seperti gangguan pernapasan, jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, stroke serta gangguan hormonal lainnya. Begitu pula jika kekuarangan berat badan, penyakit pun akan mudah menyerang kita sebab antibody dalam tubuh kita kurang yang disebabkan kita kekurangan gizi.

Menentukan apakah berat badan ideal dan sehat  atau tidak, tidak cukup hanya berdiri dan menatapnya di depan cermin. Ada cara yang labih akurat untuk mengetahui apakah tubuh Anda ideal atau tidak, yaitu dengan:

1.  Menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) dengan rumus:  IMT = Berat Badan (kg)/(Tinggi Badan (cm)/100)2

Contoh : BB = 50 kg, TB = 160 cm

IMT = 50/(160/100)2 = 50/2,56 = 19,53

Klasifikasi nilai IMT :
IMT Status Gizi Kategori
< 17.0 Gizi Kurang Sangat Kurus
17.0 – 18.5 Gizi Kurang Kurus
18.5 – 25.0 Gizi Baik Normal
25.0 – 27.0 Gizi Lebih Gemuk
> 27.0 Gizi Lebih Sangat Gemuk

sumber : Departemen Kesehatan RI2.

2. Ukuran lingkar pinggang

Batas lingkar pinggang normal:

Wanita : < 80 cm , Pria : < 90 cm

Lingkar pinggang yang berlebihan, terutama pada kaum pria, berkaitan erat dengan risiko penyakit jantung dan kardiovaskuler.

Semoga Bermanfaat.

Advertisements

Tulis Komentar Anda

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: