Menjaga berat badan yang ideal memiliki banyak manfaat. Secara kasat mata, berat badan ideal tentu membuat penampilan kita lebih menarik. Tetapi lebih dari itu, berat badan yang idela juga akan mengurangi kita dari resiko berbagai macam penyakit. Kelebihan berat badan akan memudahkan kita terserang berbagai penyakit seperti gangguan pernapasan, jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, stroke serta gangguan hormonal lainnya. Begitu pula jika kekuarangan berat badan, penyakit pun akan mudah menyerang kita sebab antibody dalam tubuh kita kurang yang disebabkan kita kekurangan gizi.
Menentukan apakah berat badan ideal dan sehat atau tidak, tidak cukup hanya berdiri dan menatapnya di depan cermin. Ada cara yang labih akurat untuk mengetahui apakah tubuh Anda ideal atau tidak, yaitu dengan:
1. Menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) dengan rumus: 
IMT = Berat Badan (kg)/(Tinggi Badan (cm)/100)2
Contoh : BB = 50 kg, TB = 160 cm
IMT = 50/(160/100)2 = 50/2,56 = 19,53
| IMT | Status Gizi | Kategori |
| < 17.0 | Gizi Kurang | Sangat Kurus |
| 17.0 – 18.5 | Gizi Kurang | Kurus |
| 18.5 – 25.0 | Gizi Baik | Normal |
| 25.0 – 27.0 | Gizi Lebih | Gemuk |
| > 27.0 | Gizi Lebih | Sangat Gemuk |
sumber : Departemen Kesehatan RI2.
2. Ukuran lingkar pinggang
Batas lingkar pinggang normal:
Wanita : < 80 cm , Pria : < 90 cm
Lingkar pinggang yang berlebihan, terutama pada kaum pria, berkaitan erat dengan risiko penyakit jantung dan kardiovaskuler.
Semoga Bermanfaat.
Salmah Sumayya 